脾虚是中医中常见的一种体质，其表现为食欲不振、腹泻、面色苍白、疲乏无力等症状。那么，脾虚的人日常饮食应该如何调节呢？

首先，脾虚的人应该避免食用生冷、生硬、油腻等性质过于寒凉、难以消化的食物。具体来说，以下几种食物应该少吃或不要吃：

1.生冷食物：包括生蔬菜、冰品、冷饮等，会刺激胃肠道，使脾胃无法充分消化食物。

2.油腻食物：如火腿、肥肉、油炸食物等，这些食物含有大量的脂肪和胆*，容易滞留在肠道中，给脾胃带来负担。

3.辛辣刺激性食物：如酒、辣椒、芥末、姜等，这些食物容易对胃肠道产生刺激作用，使脾胃不利于消化。

4.富含化学添加剂的食物：如含有色素、防腐剂等添加剂的食品，对脾胃的伤害较大，容易引发身体不适。

其次，脾虚的人应该多吃易于消化、富含营养的食物，如精米、杂粮、蛋类、鱼类、瘦肉等。这些食物可以为身体提供充足的营养，同时不会给脾胃带来太大的负担。此外，脾虚的人应该注意饮食有节制、定时定量，不要暴饮暴食或饿肚子，以达到饮食平衡的目的。

最后，脾虚的人可以适量食用一些具有补脾作用的药材，如山药、白术、茯苓、黄芪等，这些药材可以帮助脾胃消化食物、增强脾胃功能。

总的来说，脾虚的人应该避免吃寒凉、难以消化的食物，多吃易于消化、富含营养的食物，同时正常饮食、健康生活，才能让身体健康、脾胃健康。