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饮食健康知识
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来月经能吃什么不能吃什么
作者：佚名 来源于：家长学院
女性来月经时需要更加注意饮食，饮食对于月经的调理和前后的身体健康有重要的影响。因此，以下是一些女性来月经时应该注意的饮食问题。
1. 增加铁质摄入。月经期间，由于血液排出，导致身体的铁储备量下降，因此需要增加食物中铁质的摄入。例如，瘦肉、红肉、深绿叶菜等。
2. 避免过度的*和酒精摄入。因为这些物质会刺激神经和心脏，加重有时候的不适和失眠等症状。
3. 降低盐的摄入量。过量的盐会导致身体水分的滞留，导致腹胀等问题。
4. 多吃富含维生素B的食物。这些维生素包括维生素B6、维生素B12、叶酸等，可缓解情绪不稳定、紧张和疲惫等问题。
5. 少吃含有脂肪的食物。这些食物可能会导致脂肪的在体内积累，进而导致疲劳和身体不适。
以上是月经期间的一些饮食注意事项，女性朋友们应该多留意自己的饮食，以保持身体的健康和稳定。
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